Na voljo je vse več koristnih podatkov o tem, kako zelo koristne so omega 3 maščobne kisline. Poleg omega 6 veljajo za esencialne maščobne kisline, kar pomeni, da jih naše telo ne zmore samo zgraditi. Posledično jih moramo v svoje telo vnašati s hrano.
Med omega 3 maščobnimi kislinami je najpomembnejša alfa linolenska kislina oziroma ALA. Najdemo jo lahko v živilih rastlinskega izvora. Odličen vir so na primer lanena semena, orehi, nekatera zelenolistnata zelenjava, nekatere vrste morskih alg, ne nazadnje tudi semena iz konoplje in njihova olja.
Omega 3 zelo ugodno vplivajo na naše srce in ožilje
Znano je, da so omega 3 med drugim izjemno koristne tudi za naše srce in ožilje. Raziskave pa kažejo tudi na to, da ugodno delujejo tudi na bolnike z rakom, prav tako na vnetna obolenja, na depresijo, procese staranja, ne nazadnje na upad miselnih funkcij.
Med vsemi raziskavami, kako omega 3 vplivajo na naše zdravje, je najbolje dokazana tista, ki govori, da so tovrstne maščobne kisline ugodne za srce in ožilje. Bolezni srca in ožilja pa so zagotovo eden od glavnih vzrokov obolelosti in smrti, zlasti v zahodnem svetu.
Kako si zagotoviti primeren vnos omega 3 maščobnih kislin
Če želite za svoje zdravje kar najbolje poskrbeti, je še kako zelo pomembno, da zaužijete vsaj en obrok na dan, ki je dovolj bogat z omega 3. Lahko si na primer pripravite mastne ribe, na primer lososa, skušo, sardele. Prav tako je priporočljivo uživati laneno ali pa repično olje, pest orehov ali mletih semen iz lana. Poseben poudarek pa je vsekakor treba nameniti čim manj predelani in čim bolj naravno pridobljeni hrani.
Če pa nameravate omega 3 maščobne kisline uživati v obliki dodatkov, pazite, da bodo ti dovolj kakovostni. Kupujte jih samo v specializiranih prodajalnah s tovrstnimi izdelki.…